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更新日:2021年06月21日

夏至☀

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今日は夏至です。

1年で1番日が長い日です。

まだ本格的な夏ではないのに、今日からどんどん日が短くなるなんて、少し寂しいですね。

 

自転車での訪問時の太陽の照り付けが厳しくなってきました。日焼け対策必須ですね。

日焼けに良いと言われる食品の成分は、

 

●ビタミンC  

 

●ビタミンE  

 

●ビタミンA  

 

●リコピン

 

こうした成分を含む食材を積極的に摂取し、体の中から日焼けのダメージを軽減したいですね。

 

【ビタミンCを多く含む食品】

・イチゴ ・アセロラなど

 

【ビタミンEを多く含む食品】
・アボカド ・イクラなどの魚卵 ・アーモンドなどのナッツ類 など

 

【ビタミンAを多く含む食品】
・鶏レバー、豚レバー ・うなぎ ・ニンジンなど緑黄色野菜 など

 

【リコピンを多く含む食品】
・トマト  ・スイカ ・ニンジン ・パパイヤ ・柿 など

 

食べ物から日焼け対策もいいですねlaugh

 

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