今日は夏至です。
1年で1番日が長い日です。
まだ本格的な夏ではないのに、今日からどんどん日が短くなるなんて、少し寂しいですね。
自転車での訪問時の太陽の照り付けが厳しくなってきました。日焼け対策必須ですね。
日焼けに良いと言われる食品の成分は、
●ビタミンC
●ビタミンE
●ビタミンA
●リコピン
こうした成分を含む食材を積極的に摂取し、体の中から日焼けのダメージを軽減したいですね。
【ビタミンCを多く含む食品】
・イチゴ ・アセロラなど
【ビタミンEを多く含む食品】
・アボカド ・イクラなどの魚卵 ・アーモンドなどのナッツ類 など
【ビタミンAを多く含む食品】
・鶏レバー、豚レバー ・うなぎ ・ニンジンなど緑黄色野菜 など
【リコピンを多く含む食品】
・トマト ・スイカ ・ニンジン ・パパイヤ ・柿 など
食べ物から日焼け対策もいいですね
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